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Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und Gliederschmerzen

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Description

Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und GliederschmerzenHast Du genug von Rckenschmerzen, verspannten Muskeln, lstiger Cellulite und eingeschrnkter Mobilitt? Hchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glcklicherweise auch Teil der Lsung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum knnen Faszien fr Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale

Hast Du genug von Rückenschmerzen, verspannten Muskeln, lästiger Cellulite und eingeschränkter Mobilität? Höchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glücklicherweise auch Teil der Lösung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum können Faszien für Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale Faszieneigenschaften insbesondere (aber nicht nur) für Sportler so wichtig? Mit diesem Buch erhältst Du die 20 wirkungsvollsten Blackroll-Übungen und Beispiele, mit denen Du zu Hause oder unterwegs Schmerzen bekämpfen und Deine Mobilität deutlich verbessern kannst. Sie helfen Dir dabei, Dich vom Alltag zu erholen und aktiv zur Selbstheilung beizutragen. Besonders bei den Damen gibt es eine weitere Problemzone, der dank der Blackroll der Kampf angesagt wird: Cellulite. Die unschönen Dellen können mit regelmäßigem Rollen nach und nach verschwinden. Außerdem erwarten Dich zwei knackige Kurz-Workouts sowie Videos zum Mitmachen. Mit diesen Workouts erzielst Du schnelle Erfolge und wirst schmerzfrei und beweglicher dank der Blackroll. Im Interview mit Faszien-Forscher Dr. Robert Schleip, erhältst Du die Antworten auf viele interessante und nützliche Fragen rund um das Thema Faszien und Faszientraining mit der Blackroll. Dich erwarten nicht nur leicht verständliche Theorie, sondern viele Beispiele, tolle Übungen, wertvolle Roll-Tipps und komplette Relax-Workouts, damit Du die Blackroll richtig nutzen und in kurzer Zeit den größtmöglichen Effekt erzielen kannst - egal ob zu Hause, unterwegs oder im Büro. Gesunde Faszien machen das aktive Leben leichter und (im wahrsten Sinne des Wortes) entspannter. Durch die Behandlung der Faszien mit der Blackroll werden die Gewebestrukturen und Muskelhüllen optimal durchfeuchtet und mit frischen Nährstoffen versorgt. Die einfache aber effektive Selbstmassage (self myofascial release) ist wohltuend und sorgt für ein angenehmes und entspanntes Körpergefühl, wie nach einer klassischen Massage. Die Blackroll wurde 2009 mit dem Physiopreis für das „Angebot mit größtem Nutzen für die Zielgruppe“ ausgezeichnet. Außerdem wurde sie vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen geprüft und für die Behandlung von Rückenschmerzen empfohlen. In diesem Buch erfährst Du, wie Du Dich schmerzfrei trainierst, um gesund und leistungsstark durchs Leben gehen zu können.

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T
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todd
Dallas, US
★★★★★ 5
Great shelves
Color: Mahogany, Size: 2 Pack
Love these! Easy install and they look great. Very sturdy.
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Reviewed in the United States on May 14, 2026
H
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Hannah
New York, US
★★★★★ 5
Easy to Hang
Color: Black, Size: 3 Pack
This shelf is easy to hang, comes with great anchors and looks perfect. The quality looks nice and is was an easy hanging process compared to other shelves. Worth it for the price.
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Reviewed in the United States on May 18, 2026
B
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B from RI
Waukegan, US
★★★★★ 5
One of the best deals available!
Color: White, Size: 2 Pack
Extremely sturdy, good looking and easy to install. I have a couple of dozen feet of assorted lengths in the kitchen, bedroom, living room and foyer. Holding all sorts of antique clocks, audio equipment and cooking stuff from my flours and assorted cornmeals to cases of powdered “lemonade”.
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Reviewed in the United States on April 18, 2026
J
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JJW
West Palm Beach, US
★★★★★ 3
Mounting system doesn’t align on one of three shelves.
Color: Walnut, Size: 3 Pack
Nice shelves. Install was super easy except on one of the three shelves. The main mounting shelf holes were off so the shelf will not slip onto horizontal mounting poles unless I modify the shelf. So a 20 minute job becomes a two hour job. The mounting system does appear very sturdy just not aligned.
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Reviewed in the United States on January 4, 2026
J
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Jacob D. Kettle
Birmingham, US
★★★★★ 5
Great center piece for my gaming room
Size: 7.9"D x 39.4"W x 34.3"H, Color: White, Size: 7.9"D x 39.4"W x 34.3"H, Color: White
It’s quite large, but you can display a lot of your cool collectibles on it. It arrives in a nicely packaged box with instructions, although I found the instructions to be quite basic. Most people should be able to figure it out. Instead of following the instructions, I recommend forming the honeycomb structure on one side and then attaching it to your wall. Drill holes through the holes in the honeycomb, ensuring everything is level. Once the entire unit is assembled, one person can hang it on the wall. However, I suggest having a building partner. I attempted it alone and was straining my core while reaching on a ladder, which was probably not the wisest idea. The build quality appears to be very good, and I believe it will last for many years. The LED light colors are nice, though not as good as those on a razor, but they’re not bad for a third-party product. There are plenty of screws to install, with a couple of extra. Just for reference my computer screen in the g9 57 inch that’s how big this shelf unit is. Holds up to 120 lbs
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Reviewed in the United States on February 8, 2026

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